Dolor de pies en el lado izquierdo del pie diagrama

Muchos ciclistas sufren algún tipo de dolor de pies, sobre todo en las salidas más largas. A menudo, un cambio de forma o tamaño de la zapatilla es suficiente para solucionar el problema o, en su defecto, una nueva marca de pedales con un estilo diferente de cala. Si has probado estas dos opciones y no han funcionado, hay algunos otros trucos que puedes probar.

Para llegar allí, los nervios viajan a través de un estrecho espacio entre las cabezas de los metatarsos (los «nudillos» del pie, o la bola del pie), que es donde solemos colocar nuestras calas. Además, llevamos un calzado poco flexible en el que se nos hinchan los pies, lo que complica aún más las cosas: cuanto más largo y caluroso es el recorrido, peor suele ser.

La redistribución de la presión sobre las cabezas de los metatarsos puede lograrse con varias medidas, por ejemplo, utilizando calas con una gran plataforma y usando zapatos con una suela rígida. También merece la pena quitar la plantilla y comprobar que no hay irregularidades en la base del zapato que presionen el pie (como los agujeros de los tacos).

Casi todas las soluciones para el dolor de pies tienen como objetivo dar más espacio a los nervios de los pies o aliviar la presión sobre la bola del pie. Por eso, probar zapatillas más anchas con una parte delantera más espaciosa y aflojar las correas (incluso quitárselas en las paradas de los cafés) son soluciones básicas. Comprar zapatos hacia el final del día, cuando los pies están más hinchados, también es una buena idea.

Dolor en la bola del pie después de montar en bicicleta

El más común en el pie es el neuroma de Morton. El neuroma de Morton no es en realidad un tumor, sino un engrosamiento del tejido que rodea el nervio que va a los dedos del pie. La inflamación del nervio suele ser la causa de los síntomas.

El ardor en los pies es una queja común y puede ser causado por una serie de condiciones – algunos son locales y menores, y algunos son más graves. El ardor en los pies puede mantener a las personas despiertas por la noche y ser una fuente de dolor continuo. Es más frecuente en los mayores de 50 años, pero el ardor de pies puede darse en grupos de edad más jóvenes.

Dolor en el 5º metatarsiano en bicicleta

El dolor en la parte externa del pie se debe generalmente a un uso excesivo en un punto concreto. Es importante determinar qué parte del ciclo de la marcha está causando el dolor. El problema más común es el contacto lateral excesivo, lo que significa que estás aterrizando en el exterior de tu pie (inversión) antes de rodar hacia adentro.

Esto sucede debido a una debilidad en los músculos que normalmente evertirían el pie, por lo que fortalecer los músculos peroneos debería ser un punto de atención. Una forma de hacerlo es con eversiones de tobillo. Coloca una banda de resistencia alrededor de la bola del pie y el otro extremo alrededor de una estructura resistente, como la pata de una mesa. Muévete hasta que la banda esté en tensión, siéntate y flexiona el pie alejándolo de la mesa, manteniendo el talón en un lugar.

Otro motivo común de dolor es la supinación. Un pie supinado tiene una mala absorción de impactos y ejerce presión sobre el cuboides y el quinto metatarsiano. Para aliviar los síntomas, asegúrese de tener un zapato con amortiguación neutra y, en algunos casos, una plantilla personalizada que tenga un borde lateral para favorecer la posición neutra.

Tratamiento de la erupción en la parte superior del pie

Pero hay un pequeño problema (o hasta diez).Esos largos y sufridos deditos de la punta de los pies tienen un vocabulario muy limitado.No tienen una gran voz, como la de un tirón muscular o un esguince de tobillo, para captar tu atención.Así que, en su lugar, susurran y regañan, tratando de decirte que tienen problemas.¿Qué historias te cuentan tus dedos? Para averiguarlo, vamos a echar un vistazo a los mensajes a los que deberías prestar atención:Nada de esto es un consejo médico. Utilice su propio criterio y acuda a un profesional de la salud para un buen cuidado de los pies.

Sé escrupuloso a la hora de vaciar tu calzado antes y después (e incluso durante) una excursión. No querrás que los molestos restos del camino queden atrapados en tu piel.Consejo:¿Conoces la lana WURU? Procede de ovejas de Nueva Zelanda. Es limpia y muy suave. Puedes enrollarla alrededor de los dedos de los pies para evitar las ampollas.

El color de una uña del pie puede ayudar a determinar la causa del problema.Las uñas amarillentas y agrietadas son signos de infección por hongos (onicomicosis).Tardarás algún tiempo en librar a tus uñas de estos invasores,.Una vez que lo hagas, asegúrate de tener un par de botas o zapatos de trail nuevos para no volver a infectarte.También es una gran idea desinfectar tu calzado diario, o sustituirlo si es posible.Una uña del pie ennegrecida es un signo de hematoma en el lecho ungueal. Está causada por un traumatismo repetido dentro de tu calzado de trail.Ejemplo:Por suerte, la uña se caerá por sí sola, y te saldrá una nueva y brillante.      Esa es la buena noticia.